在七月中旬之前每天晚上下班后都会有锻炼的时长，但是在之后因为一些事情的发生，变得懒散了，就算计划了下次运动时间但到了那个时候可能不得不因为有约而修改计划，导致越来越懒散了。晚上睡觉就感觉时间不够用，也就冒出这个想法：一天内有多少属于我的时间
怎样才算属于我的时间呢？我自认为，是我的意愿下度过了这段的时间而算我的时间。
那么我日常（80%的重复）的事件而占用的时间如下:
自认为自己还算自律的人，因已养成的习惯，在12点左右如果没特殊情况，都已经躺在床上休息了，最晚也不会超过凌晨一点入睡。那么我个人标准是最低睡够7个小时为准；那24小时已经流失了7个小时的睡眠时间。
在工作日，为预留充足的通勤时间（匀40分钟），会在8点30分之前出门，所以一般闹钟会在8点10分完全叫醒我，完成洗漱后也就出门上班。一般会在9点15分到达工位。吃早餐等待9点30分上班时间的到来。
随后就到了上午的工作时间一直持续到12点整，若未外出聚餐，在公司内打饭就餐到12点30分，出门遛弯一圈回来公司1点整左右。刷刷视频到1点30分准备午休到2点下午上班时间。到下午2点开始上班后一直到7点下班。理论上7点下班时间后是我一天持续时间最长的可支配时间。但到底有多少是可支配的呢？
以我最近一段跑步时间来算：下班后还没吃饭的在7点30分到达跑步场地，以场地21点关门为准，我在场地度过了90分钟。我今天获得了90分钟属于我的时间，我对这段时间是满意的，充实的，完成之后我会意犹未尽。
在21点过后，驱车回家，如果我有目的回家去就餐，我认为在回家的这段时间30分钟，也属于我的时间。
到家后，我像完成日常任务般的热水，方便，洗澡，收拾衣服。为了等待热水这一过程，我被“束缚”在这块区域，这一段时间消耗了20分钟左右，再接下来的行为也消耗了一段时间合计将近1个小时，虽是我完成的但并不是我想把时间花费在上面的，我并不认为是属于我的时间。
转眼就到了22点30分了。我可能晚上还没吃饭，但我还吃吗？我点外卖可能需要一小时左右才到达，我又必须被“束缚”住，不能做需要全投入的事情。之后我可能会受邀一起玩游戏，一般进行两局1小时20分钟左右。这一段也是属于我的时间。转眼看就快到了12点，我开始酝酿睡意。
那么一天合计下来属于我的时间也就是3个小时20分钟。但是在属于我的时间，会收到他人的消息需要回复的，被迫中断或暂停住了属于我的时间的享受。就导致了事情完成后总是未能满足满意。